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Achtsamkeitsbasierte Entspannung:  Meditationen und Übungen für mehr Ruhe und Gelassenheit!

Ich lade dich ganz herzlich dazu ein, an diesen ganz besonderen 4 achtsamkeitsbasierten Meditationsabenden teilzunehmen, die dich im Vertrauen auf deine eigene innnere Kraft unterstützen und dabei einen tiefen Entspannungszustand auslösen können.

Jeder Abend ist einem speziellen Thema gewidmet. Alle Meditationen haben zum Ziel, dich mit deinem inneren Kern zu verbinden - der Ort, wo du Kraft und Antworten findest.

Gleichzeitig lernst Du über kleine Übungen, was Du im Alltag tun kannst, um ruhiger und gelassener zu werden. Die Meditationen finden im Sitzen statt (auf bequemen Stühlen)

Was erwartet Dich im Verlaufe der 4 Abende?

  1. Abend: Schwerpunkt Herzmeditation – Verbindung mit deinem inneren Zentrum

Die Herzmeditation hilft dir, die Verbindung zu deinem inneren Kern zu vertiefen und Liebe, sowie Mitgefühl für dich selbst und andere zu fördern. In dieser Meditation wirst du eingeladen, dein Herz zu öffnen und die heilende Energie der Liebe in deinem gesamten Körper fließen zu lassen. Du wirst erleben, wie Ruhe und Geborgenheit entstehen.

Ablauf:

  • Ein paar erklärende Willkommensworte für den ersten Abend
  • Interessante und spannende Inhalte zum Thema Entspannung, Anspannung – was kann ich im Alltag selbst tun?
  • Atemübung
  • Geführte Meditation: Öffnung des Herzens und Verbindung mit deinem inneren Kern
  • Gemütliches Ausklingen lassen

 

  1. Abend: Schwerpunkt Klangmeditation – Die heilsame Energie des Klangs

Meine geführte Klangmeditation bietet einen sanften Ansatz, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, den Stress des Alltags hinter Dir zu lassen und zu innerer Ruhe zu gelangen. Dass Hören der Klänge beruhigt den Geist und wird von den Teilnehmerinnen und Teilnehmernn immer als sehr angenehm empfunden.

Ablauf:

  • Bodyscan
  • Einbindung von Elementen aus dem Autogenen Training
  • Geführte Klangmeditation
  • Eine Micro-Übung, die zur Entspannung jederzeit in den Alltag eingefügt werden kann
  • Gemütliche Schlussrunde

 

  1. Herzenszielmeditation – Klarheit für deinen Weg

In dieser geführten Meditation fokussierst du dich auf ein Herzensziel von Dir. Die Meditation leitet dich an, die nötige innere Kraft  für die Realisierung zu fühlen und freizulegen. Der entspannte Zustand in der Meditation fördert Klarheit und Selbstvertrauen und wirkt somit unterstützend.

Ablauf:

  • Reflektion und Austausch über Herzensziele
  • Einstieg in die Meditation über Alpha Relaxing
  • Geführte Herzenszielmeditation
  • Eine Micro-Übung, die zur Entspannung jederzeit in den Alltag eingefügt werden kann
  • Gemütliche Schlussrunde

 

  1. Innere Kraft Meditation – Entfalte deine wahre Stärke

Erwecke deine innere Kraft und Stärke in dieser Meditation. Sie möchte dir bei der Überwindung deiner Selbstzweifel helfen und dich zu mehr Vertrauen in dein einzigartiges Potenzial bringen.

Inhalte:

  • Einstimmung auf das Thema Innere Kraft
  • Austausch
  • Bodyscan
  • Geführte Innere Kraft Meditation
  • Gemütliche Schlussrunde
->Zur Buchung Entspannungskurs

Zielgruppe

Der Abendkurs richtet sich an jeden, der Interesse an Meditation und dem Thema Entspannung im allgemeinen hat. 

Es ist unwichtig, ob Du schon Meditationserfahrung mitbringst oder nicht.

Die Abende stehen im Zeichen von Entspannung, Ruhe und Gelassenheit.

Interessiert? Ich freue mich darauf, dich im Kurs begrüssen zu können

Termine und Teilnahmegebühr

Hier sind die Termine für den nächsten Entspannungskurs:

  • Jeweils Montags Abends von 19.45 bis 21.00Uhr

  • 27. Januar 2025
  • 03. Februar 2025
  • 10. Februar 2025
  • 24. Februar 2025

Der Paketpreis für alle 4 Termine beträgt 80 €

(maximale Teilnehmerzahl: 6 Personen)

(inklusive Tee, Wasser, Snacks und Obst)

Wo?

Der Entspannungskurs findet in meinen Praxisräumen in Grevenmacher statt.

Adresse: 12, rue Kummert / L-6743 Grevenmacher

->Zur Buchung Entspannungskurs 19.45-21.00
-> Teilnehmerstimmen vergangener Veranstaltungen

Teilnehmerstimmen aus vergangenen Kursen

  • Besonders gut gefallen hat mir der offene und flexible Umgang, die interessanten Themenschwerpunkte zu jedem Abend."

  • "Der Kurs hat mir persönliche Erkenntnisse gebracht. ich beobachte mich und mein Umfeld genauer und bemühe mich, achtsamer durch das Leben zu gehen."

  • "Ich würde den Kurs weiterempfehlen. Er kann einem helfen, eine ganz andere Sicht auf das Leben zu bekommen und entspannter zu werden."

  • "Ech hun de Cours wierklech ganz gudd fonnt an duerfir ginn ech eng 10!....... Duerch deen heiten (Cours) konnt ech awer dunn endlech den AT verennerlechen! .... De Cours ass gutt organiséiert, vum Oflaf a vum Contenu hier. Et ass flott, dass een och e Support mat op de Wee kritt an Hausaufgaben, fir sech esou lues a lues emmer méi op den AT an och op méi Achtsamkeet am Alldaag anzeloossen.

  • Du weess, vu wat´s Du schwätz, well´s Du dat, wat´s Du vermettels, selwer liefs. Dat mierkt a spiert een an duerfir kann´s Du och op déi verschidde Froen a Problemer, déi sech engem an der Praxis mam AT stellen, äntwerten an agoen."

  • "Besonnesch gudd huet mir gefall, datt de Cours "gelieft" gouf, dass et net just em d´Vermettlung vun enger Technik gaangen ass, mais dass de Cours agebett ass an der achtsamer Liewensweis, déi engem oft am Trubbel vum Alldaag verluer gaangen ass. Den AT Cours war méi ganzheetlech ugeluecht (mat all den Erklärungen, Austausch, Ureegungen, Kärtercher, etc am Ufank an zum Schluss vum Cours) an huet engem gehollef d´Dieren fir méi en achtsamen Emgang mat seche selwer opzemaachen."

  • "Oft ass ee wéi zougeschott am Liewe mat all deenen Ufuerderungen ronderem een. Den AT kann engem hellefen erem eng Rou an sech ze fannen an dat ganz eleng, ouni dass een en Input vu baussen duerfir brauch oder sech vun eppes/engem oofhängeg misst maachen. Et ass wéi eng Kraaft, déi een a sech entdeckt an déi emmer verfügbar ass."

  • "... ich wurde so positiv überrascht und habe so viele wertvolle Anregungen bekommen..."

  • "Ich habe verstanden, dass ich alles viel zu ernst nehme und es ja darum geht zu mir zu finden."

  • "Auf jede Frage oder jedes Problem gab es eine konkrete und praxisorientierte Antwort."

  • "Der Kurs hat mir persönliche Erkenntnisse gebracht. Ich habe endlich eine Methode gefunden, um mich auszuklinken. Ich habe vieles mitgenommen."

  • "Ech hun et flott fonnt, mech mat aanere Leit ze emgin, déi um selwechte Wée sin, wéi ech. Ech sin mer bewosst gin, dass et den Moment ass, deen ech soll genéissen an mer rem Zäit gin mech selwer ze sin. Ech well keng Masque méi mussen unhun, fir dass anerer mengen mech gudd ze fannen. Duerch Autogenen Training probéieren ech mech net méi vun äusserlechen Evenementer aus der Rou brengen ze loossen. Ech probéieren mer all Daag en Moment ze gin fir et unzewenden (oder och Meditatioun) an mech weider an déi Richtung ze entweckelen."

  • "Jo op jidde Fall (géif ech de Cours weider empfielen) well ech denken, dass et en Ufank ass vun enger neier Siicht un d´Liewen, fir sech selwer eremzefannen an aus mancher Spiral erauszekommen."

  • "Ech appréciéieren deng angenehm Art a Weis an däi Wessen. Merci fir dee flotte Kur."

  • "Ja, ich würde den Kurs weiterempfehlen! Allein schon darum, weil er mir geholfen hat."

  • " Besonders gut gefallen hat mir, dass die Teilnehmer sehr angenehm waren und man sich gut austauschen konnte."

Ich bitte um Verständnis, daß zu solchen Events auch Geschäftsbedingenen gehören. Ich bin auf die Zuverlässigkeit meiner Kundinnen und Kunden angewiesen, notiere daher bitte:
Du kannst Deine Teilnahme bis 15 Tage vor Start des Kurses stornieren. In dem Fall würde Deine Teilnahmegebühr abzüglich 30€ Stornokosten zurückerstattet. Bei einer Absage zwischen 15 und 8 Tagen vor Eventbeginn wären 50% der Teilnahmekosten zu Lasten der Teilnehmerin, des Teilnehmers. In den 7 Tagen vor Eventbeginn sind ist die Teilnahmegebühr zu 100 % geschuldet. Ausnahmebedingung: Solltest Du oder ich einen Ersatzteilnehmer finden fallen keine Stornogebühren an. Schliesse eventuel eine Seminarrücktrittsversicherung ab.